沖縄ダンススクールリアン

20代女性の50％が隠れ肥満？！驚きの事実

こんにちは、沖縄ダンススクールリアンの長谷川です。

タイトルの通り【20代女性の50％が隠れ肥満】と言われているんです。
そもそも隠れ肥満とは、一見痩せているのに体脂肪率が高く、肥満状態になること。
外見上は痩せて見えても、体脂肪が多ければ肥満に分類されてしまいます。

一般的に、標準とされる体脂肪率の目安は、
男性は10～19％、女性は20～29％、それ以上になると、肥満ということになります。

隠れ肥満の人は、内蔵脂肪型肥満が多いと言われ、
脂肪が皮下組織につく「皮下脂肪」ではなく、内臓につく「内臓脂肪」が多いタイプの肥満です。
糖尿病や高血圧、脂質異常症など、生活習慣病に結びつきやすいのが内蔵脂肪型肥満です。

私はまだ20代だから大丈夫！と思ってしまいますが、女性は体脂肪が溜まりやすいんです。
女性ホルモンの関係で、男性よりも脂肪がつきやすいと言われています。
そのため、普段から気をつけないと「余分に」脂肪がついてしまうんです。

ではなぜ今の若者に隠れ肥満が多いのでしょうか？
その原因は、食生活と運動習慣の減少と言われています。

今はコンビニがあちこちにあり、手軽に食事を摂ることができます。
忙しくて時間がないと、つい冷凍食品やファーストフードで済ませてしまいがちですよね。
そして世の中がどんどん便利になり、エスカレーターが設置されることで歩く機会も減りました。
特に地方は車社会で、歩かなくても生活できてしまいます。
その結果、今のような現状になってしまったのですね。

今は忙しくて運動できないけど、時間ができたときやるから！と後回しにしていませんか？
日頃から運動していない人が、歳をとってからの体質改善は楽ではありません。
何十年も染み付いた食生活・運動習慣を変えるのですから当然です。

かといって、運動する時間はないから食事制限で脂肪を落とそう、とすることは止めましょう。
なぜなら、食事制限だけに頼るような無理なダイエットこそが、隠れ肥満の原因
だといわれているからです。

運動をせずに食事制限だけで減量をすると、脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまいます。
そして食生活を元に戻すと体重も元に戻りますが、筋肉ではなく脂肪だけがつくので、
体脂肪は増えてしまうからです。

無理なダイエットはせず、運動で健康的に脂肪を燃焼させることが大切です！
隠れ肥満は、内蔵型肥満が多いとお話ししましたが、内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすいんです！

脂肪を効率よく燃焼させるには、有酸素運動が効果的です。
最も手軽な有酸素運動はウォーキングです。
いつも歩いている速度よりも少し速く、ちょっと息が弾む程度のスピードで歩くといいですよ(^^)
とはいえ、なかなか続けることは難しいですよね。
人は何でも楽しくないと続きにくいです。

楽しく継続することを考えるとオススメしたいのがダンススクールです！
ダンススクールこそ、敷居が高くてムリ！と思うかもしれませんが、
沖縄ダンススクールリアンは初心者限定の、初心者のためのダンススクールです。
少人数制で、先生も優しく、丁寧で超アットホームなダンススクールなんです。
生徒さんも先生も、みんな仲良く、楽しくダンスをしていますよ(^^)

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール