リアンのダンスレッスンはこんなことをしています！

こんにちは、沖縄ダンススクールリアンの長谷川です。
初心者限定のダンススクールリアンでは、
一体どんなレッスンが行われているのか気になりますよね！

今回はそんなレッスン内容についてお話しさせていただきます。
リアンには複数の講師が在籍していますので、ジャンルや講師によって
内容が異なる場合もありますが、基本的には同じです！

1.ストレッチ

体を動かす前に、とても重要なストレッチ！
怪我防止のためにもしっかり行いましょう。
初心者を対象としたレッスンですので、ストレッチは特に大切な準備運動です。

2.アイソレーション

アイソレーションとは身体の各部分を単独で動かしていく、トレーニング体操のことです！
動かす部位としては「首、肩、胸、腹、腰、肘、手首、上半身、下半身、脚、膝、足首」などです。
なんかだか難しそう…と思いますが、HIPHOPやジャズなどの基本的な動きとも言われているので、
出来るになったら、ダンスも上手になりますよ(^^)

3.リズムレッスン

振り付けレッスンをする為には、リズムレッスンが必要になります！
ダンスの基礎になりますので、まずは基礎からやりましょう！

4.振り付け
ついに、曲に合わせてやっていきますよ！
自分の好きなジャンルで、楽しんで踊りましょう！！
リアンは１クラス１０名以下の少人数制で、生徒さんと講師の仲が良くアットホームなので
踊りたい曲やダンスのリクエストもしやすですよ(^^)

ちなみにストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があり、
それぞれやり方が違います。

・静的ストレッチ

一般的に多くの方がストレッチと聞いてイメージするのがこちらのストレッチです。
特定の筋肉を一定の方向に10秒くらい静止して、ゆっくりと伸ばします。
腕を伸ばしたり、前屈をして「痛い痛い…」と我慢してやるやつです。

・動的ストレッチ

「ストレッチは反動をつけちゃダメ」と認識されていますが、
こちらは複数の方向へ反動をつけて行うストレッチです。
動的ストレッチでは関節をダイナミックに動かしていきます。
これから使う部分の関節を動かすことによって、関節を柔らかくできます。
更に筋肉をしっかりと伸ばすことによって、筋肉をほぐしていきます。
これにり関節の可動域を広げることができ、筋肉もしっかりと機能するようになるため、
運動をする際のパフォーマンスを上げることができるんです。
大まかに分けるとラジオ体操もダイナミックストレッチに分類されますよ。

是非リアンで正しいストレッチを学んでみませんか？

少人数なので定員になる前に☆

レッスンスケジュール

沖縄ダンススクール12