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ダンスで風邪に負けない体を作りましょう！

こんにちは、沖縄ダンススクールリアンの長谷川です。

少しずつ秋らしくなってきましたね(^^)
体調を崩している方もいるのではないでしょうか？
今日は秋風邪についてのお話です。

なぜ季節の変わり目は風邪をひきやすいのか？

季節の変わり目で風邪を引きやすい理由は、
外部の変化の激しさに司令塔の視床下部が対応しきれなくなって、
自律神経やホルモンなどにすべて影響を及ぼすことで、
抵抗力や免疫力が弱まって風邪を引いてしまうからなのです。

つまり、気温の変化に体が対応できなくなったと言うことです。

風邪予防には６つの習慣がおすすめ！

風邪はひいてから治すより、できたら風邪をひく前に予防しておきたいですよね！
それでは、風邪予防におすすめの６つの習慣をご紹介します！

手洗い

手についた風邪ウイルスは、水洗いだけでは落とせません！
石けんを使って丁寧に洗いましょう。
手洗いができないときは、アルコール消毒剤を手にすり込むのも効果的です。

参考までに、手から風邪ウイルスが感染しやすいところは…

  • ドアノブ
  • スイッチ
  • 電車・バスのつり革
  • 階段の手すり
  • 共有のパソコン

無意識に触っていることも多いので、手洗いはこまめにしましょう！

うがい

うがいをすることで、口の中の細菌を減らし、のどや鼻の粘膜を潤すことができるので、
風邪予防には効果的ですよ！
手洗いとセットで実践しましょう。

また、目的に合わせて水うがいとうがい薬を使い分けるとさらに効果的です！

水うがいでよいとき

  • 外から帰ったとき
  • 空気が乾燥しているとき
  • 食事の前後

 

うがい薬がよいとき

  • 風邪が流行っているとき
  • のどが痛いとき
  • 体が弱っているとき

 

マスク

マスクは、のどや鼻の粘膜を保湿し、風邪ウイルスの活動を抑えるのに効果的です。
特に就寝中はのどが乾燥しやすいので、マスクをつけて寝るのもオススメです。

 

水分補給

水分補給をすると、のどや鼻の粘膜が潤い、繊毛活動が活発になって、
風邪ウイルスの感染を防ぐことができます。
できれば20～30分おきに少量ずつ飲むのが効果的です。

 

歯磨き

口内の雑菌を除去することで、風邪ウイルスの侵入を防ぐことができます！
歯磨きも風邪予防には効果的なんです！

 

運動

風邪予防には栄養のある食事、質のいい睡眠をして免疫力を高めることが大事！
美味しくご飯が食べれて、夜ぐっすり睡眠するためには、
適度な運動をすることが大事！
運動したら、お腹も減って、夜も知らないうち夢の中へ…なんてことも期待できますね(^^)
いかがでしたか？
風邪を予防する６つの習慣。
１〜５は、比較的日常生活の中で必ずやっているものなので、
すでに習慣になっている人も多いかもしれませんね！
そして６の運動に関しては、継続的に習慣化できる人はなかなかいません。
この記事を読んでいる人の中にも
運動したいけど、続けられるか不安・・・
と思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめの運動がダンスです！！！
ダンスのいいところは、楽しいこと、仲間ができること、辛くないこと、です。
この辛くない、というのが結構大事で、
運動が苦手な方は、運動＝辛いというイメージがとても強いんです。

辛くない運動もあるんですよ。
それがダンス！

 これから寒くなる季節に備えて、免疫力アップにダンスを始めませんか？
免疫力をアップさせて、冬でも風邪に負けない元気な体を手に入れましょう(^^)

沖縄ダンススクールリアンは初心者限定の、初心者のためのダンススクールです。
少人数制で、先生も優しく、丁寧で超アットホームなダンススクールです。
生徒さんも先生も、みんな仲良く、楽しくダンスをしていますよ(^^)

那覇での開校に向けて着々と準備を進めています(^^)
気になること、知りたいことがあればお気軽にお問い合わせ下さい。

少人数なので定員になる前に☆
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