沖縄ダンススクールリアン

健康維持に必要な食事とは？前編

こんにちは、沖縄ダンススクールリアンの長谷川です。

毎日を快適に過ごすには、健康がとっても大事です。
そして健康を維持するには、食事、運動、休養（睡眠）がとても重要！

私たちの身体は、食べたものでできています。
なので何を食べるかが重要です。
今回は食事の質について２日間に渡ってお伝えして行こうと思います(^^)

バランスの良い食事を摂るということで、
その目安は、1日30品目と聞いたことがある方は多いと思います。

具体的には、炭水化物（糖質）、タンパク質、脂肪、
ミネラル、ビタミンをバランスよく摂るということです。

まずは、日本人にとって馴染みのあるとても重要な栄養素の炭水化物。
炭水化物は、身体と脳のガソリン（エネルギー源）です。
炭水化物は、消化吸収されて血中で糖となり、
肝臓で私達の身体や脳に欠かせないグリコーゲン（ガソリン）になります。

炭水化物が多い食品は、
米やパンなどの穀物、麺類、果物、牛乳、乳製品、豆、芋など。

控えた方がいい食品は、
お菓子、清涼飲料水、スナック菓子、菓子パンなど。

炭水化物や糖分は、摂りすぎると、
中性脂肪となって身体に蓄積されるので、摂りすぎに注意しましょう。

中性脂肪は、皮下脂肪や肝臓に蓄積され、肥満、脂肪肝、糖尿病の原因となります。
脳卒中や動脈硬化など、血管内に付着し、血管が切れやすくなります。

有酸素運動は、たまった脂肪をグリコーゲンとして消費しますので、
継続的に運動することで、ダイエットにもなるんです。

継続的に運動するには、楽しくないと続きません。
そこでオススメしたいのがダンススクールです！！

沖縄ダンススクールリアンは初心者限定で、初心者しかいないダンススクールです(^^)
1クラス10名以下の少人数制で、講師も優しく、一人ひとりに丁寧に教えてくれます。

・ダンス未経験
・リズム感に自信がない
・レッスンについていけるのか心配
・プロを目指しているわけじゃなく趣味でダンスをしたい
・運動神経が悪い
・人見知りだから大人数だど緊張してしまう

安心してください(^^)周りの生徒さん全員が初心者です！
少人数制で丁寧にレッスンを受けることができるので、安心してのびのびダンスができますよ！

那覇での開校に向けて着々と準備を進めています(^^)
気になること、知りたいことがあればお気軽にお問い合わせ下さい。

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール