沖縄ダンススクールリアン

楽しくダンスをしてダイエット

こんにちは、沖縄ダンススクールリアンの長谷川です。

ダンスをすると痩せる！
ダンスはダイエットに効果的！
とよく言われますよね(^^)

なぜそう言われるのかというと・・・
ダンスは運動量がすごいんです！！！

本日はそんなダンスの運動量と、他のスポーツの運動量の違いをお伝えしたいと思います！

一般的なスポーツを行った際の運動量

運動を30分間したとき、どれくらいカロリーを消費するのでしょうか？
年齢や性別、体重で違いがありますが、一般的に言われている値は以下の通りです！

ウォーキング： 普通に歩いて約80～100kcal、
早足で歩いて約130～160kcal
ゴルフ（30分打ちっぱなし) : 55～70kcal
水泳（クロール)：500kcal
ジョギング：145～250kcal

気になる！ダンスの運動量！！！

さあ、一般的な運動のカロリー消費量がわかったところで、
ダンスのカロリー消費量はどうなのでしょうか？
最近ブームになったダンスエクササイズと、
アイドルグループの曲で踊った場合の消費カロリーを調査してみました。

【ももいろクローバーZ】

パワフルなダンスが特徴のももいろクローバーZ、
とにかく元気な彼女たちのダンスは相当ハードなので、全身引き締めにはうってつけです。
始めはまず振り付けを覚えることから、慣れてきたら徐々に大きい動きで踊ってみましょう。
「行くぜっ！ 怪盗少女」1曲の消費カロリーは10.4kcal
毎日2曲踊って3週間で4kg減量に成功した方もいるそうなので驚きです！

【AKB48】

AKB48の曲はアップテンポで、踊り手がノリノリになれちゃうところが特徴です。
ハードなダンスだからこそ、完全にコピーすることで、知らないうちに全身引き締められます！
「ヘビーローテーション」は1曲歌って踊ると約26kcal消費します。
慣れてきたらぜひ歌いながらやってみて下さいね(^^)

【E-girls】

キレキレの激しいダンスが彼女たちの特徴、
よく見ると彼女たちのダンスの特徴は曲線を描くようななめらかな動きがあり、
ウエストのくびれに効果大！
インナーマッスルを鍛えられることは間違いなし！
残念ながら消費カロリーは不明ですが、運動量はかなりのもの。
完コピできたらすごくかっこいいですね！

おまけ【カーヴィーダンス】

樫木裕美さんが考案した、部分痩せに効果が期待できるカーヴィーダンス。
ゆっくりとした動きなので初心者でも簡単にできます(^^)
激しい運動ではないため、運動が苦手な人でも長続きしやすく、
消費カロリーは、20代女性（体重50キロ）の場合で、
30分のカーヴィーダンスを行うと125kcal
これは、ラジオ体操の約２倍の運動量なんです！！！

曲によっては２〜３曲踊るだけで、ジョギングと同じカロリーを消費できちゃうんです！
同じ消費カロリーなら、一人で黙々と道を走るより、
音楽に合わせて踊った方が楽しそうじゃないですか？

沖縄ダンススクールリアンは1クラス10名以下の少人数制なので、
曲のリクエストもしやすいですよ(^^)
自分の好きな曲をリクエストして楽しく踊りましょう！

体験レッスンや見学は、お一人で来られる方も大歓迎です！
現に他の教室に体験に来られる方の多くは、お一人で体験にいらして下さっています。
もちろんお友達と一緒の体験も大歓迎です！

那覇での開校に向けて着々と準備を進めています(^^)
聞きたいこと、不安に思うことがあればお気軽にお問い合わせ下さいね。

少人数なので定員になる前に☆

レッスンスケジュール